Equipo Fitness Casero

Puedes conseguir este accesorio a partir de los 20 dólares. Junto con el mat, las mancuernas son parte del equipo básico de cualquier gym casero. Con 15 dólares puedes conseguir un par de mancuernas del peso ideal a tus necesidades.

Si tu presupuesto es flexible, puedes invertir entre 70 y 75 dólares en un punching bag para esos días de muchos estrés. Si quieres ahorrar, llena un saco de cuero sintético con 20 kilos de arena almacenados en múltiples bolsas de plástico.

Por Elizabeth Almazán. Por Sam Reed. Por Dulce Moncada. La ventaja de este accesorio es que puedes instalarlo en cualquier puerta y su costo suele mantenerse entre los 15 y 20 dólares. Este es el mejor accesorio para un gym casero, en ella podrás ver tutoriales, rutinas de ejercicio, escuchar música o simplemente distraerte con tu programa de televisión favorito.

Por 10 dólares o menos, los rodillos de espuma son una inversión excelente pues ayudan a relajar tus músculos y evitar lesiones tras un entrenamiento. Por Pamela Vázquez. Celebrities Belleza Moda Shopping Tu vida Bienestar Horóscopos Green Glam Women of the Year Video Cortes de cabello Peinados Uñas Skincare Ejercicio Sexo Relaciones Signos Zodiacales Tarot Jeans Zapatos Facebook.

iStock Images. Pesas tanto pesadas como ligeras, son un elemento básico del gimnasio para tener en casa, ya que son versátiles y efectivas. Si no tienes pesas regulares en casa, prueba botellas llenas de agua.

Son fáciles de sostener y aunque no son tan pesadas, tus brazos sentirán cómo trabajan con el número adecuado de repeticiones.

Los equipos de ejercicio, como los bastones de pilates o los palos de fitness, son una gran herramienta para trabajar en tu balance y flexibilidad.

Si no cuentas con alguno de ellos, puedes sencillamente utilizar un palo de escoba. Intenta llevarlo por encima y por detrás de ti procura escuchar a tu cuerpo para evitar exagerar los movimientos , esto abre tus hombros y te ayudará a mejorar tu postura.

Una silla es un gran sustituto para realizar un ejercicio que requiera estabilidad. No debes preocuparte por no tener un banco aeróbico, o una barra de ballet si te gusta practicar este baile; la silla te ayudará a trabajar en tu balance y tener un entrenamiento efectivo.

Toma una almohada. Esta es una opción muy versátil para ejercitarte en casa. Cuando necesites encontrar tu equilibrio, puedes utilizarla como cojín de meditación. Cuando quieras trabajar tu núcleo, intenta ponerla entre tus pies, intentando tomarla con tus manos mientras elevas las piernas.

Utiliza una toalla gruesa o una manta como sustituto. No podrás hacer posturas complejas de yoga, pero te dará una base más suave para realizar los ejercicios básicos. Las toallas también son útiles para un estiramiento asistido. Muchos estiramientos que involucran una banda de resistencia se pueden hacer utilizando una toalla.

Si todo lo demás falla, siempre puedes utilizar una puerta o una pared. Una superficie resistente es todo lo que necesitas para hacer sentadillas con apoyo, lo cual te ayudará a fortalecer la parte inferior de tu cuerpo.

Hay muchas maneras de mantenerse activo mientras estás en casa. Sólo necesitas pensar de manera creativa.

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5 ideas para montar tu gimnasio en casa

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En cuanto a la placa de peso, sugerimos Junta de amortiguación de servicios públicos O Amortiguador de impacto pesado Estas placas de peso son perfectas para cualquier gimnasio doméstico en cuanto a durabilidad y asequibilidad.

No olvides comprar algunos. Placa fractal A mí tampoco. Esto puede significar que coincida con el PB antiguo o establezca la diferencia entre el nuevo PB. Si no está seguro de qué estilo de parachoques es el mejor para construir un gimnasio familiar perfecto, por favor vea nuestro La Guía de compra del parachoques está aquí.

Dumbbell Y Bell Cada vez más popular en muchos gimnasios caseros, es el equipo perfecto para ayudar a los atletas a aislar músculos específicos y aumentar la fuerza.

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