Artículos Fitness Hogareños

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Si bien esto no te permite tener un espacio exclusivo en el que entrenar, puede ser justo lo que necesitas para tener el ejercicio siempre en mente. Estos son algunos aspectos que debes tener en cuenta al crear un espacio de fitness en tu dormitorio. Si tienes algo más de espacio, piensa en añadir un práctico rack a tu configuración, lo que aportará más opciones de entrenamiento y almacenamiento a tu gimnasio en casa.

A la hora de entrenar en el sótano, podemos colocar las máquinas de ejercicio a un lado de la zona de entretenimiento o dedicar la estancia entera al fitness. Los sótanos son una buena opción para trabajar la fuerza debido a la elasticidad del espacio.

El sótano te ofrece la durabilidad necesaria para entrenar en serio, pero a la vez es un espacio más refinado y con mejor temperatura que, por ejemplo, un garaje. En caso de tener un gimnasio en el sótano con máquinas de entrenamiento de fuerza contundentes, lo ideal es colocar un suelo adicional.

Puedes adquirir un suelo de goma en Internet o en la mayoría de ferreterías. Las baldosas cuadradas estándar encajables de 50 x 50 cm tienen diferentes grosores y son fáciles de instalar. Cuando no hay mucho espacio, las máquinas para hacer ejercicio en casa suelen acabar en el salón.

Si bien esto no te permite dedicar un espacio específico para tu entrenamiento, puede ser justo lo que necesitas para tener tu rutina de entrenamiento siempre presente.

Estos son algunos aspectos que debes tener en cuenta al crear un espacio de fitness en tu salón. El garaje es un buen lugar para el entrenamiento de fuerza, funcional y de peso corporal. Es un espacio que te permite hacer ejercicio en casa y tomártelo en serio sin que tu hogar sufra ningún destrozo.

Un garaje puede ser lo suficientemente grande como para crear un impresionante espacio dedicado al fitness en casa. Y puedes crear un ambiente motivador con la iluminación, música y otros elementos de diseño que se te ocurran.

En caso de tener un gimnasio en el garaje con máquinas de entrenamiento de fuerza contundentes, lo ideal es colocar un suelo adicional.

Sabemos que esta opción no es para todo el mundo, pero si el fitness es tu estilo de vida y todavía no has decorado tu loft, ¡puede que esto sea justo lo que estabas buscando!

Montar el gimnasio en medio de tu loft te confiere un aire más «boutique» y te ayuda a tener el entrenamiento siempre presente. Al estar integrado en el área del salón, este tipo de gimnasio en casa te permite acceder a todas las opciones de entretenimiento que puedas necesitar para una buena sesión de entrenamiento.

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'Home Gym': Artículos básicos para ejercitarte en casa como un profesional

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Continúa siendo fitness y comienza tu propio gimnasio en casa, con artículos a un precio accesible que hará ahorres cientos de dólares en suscripciones. Encuentra lo que necesitas: desde mancuernas, hasta máquinas de remo caseras para ese home gym que tanto deseas.

Tapete de yoga : Ya sea que realices yoga, pilates o bien una rutina personalizada, este tapete es un producto esencial para ponerse en forma. Disponible en 12 colores diferentes.

Banda elástica paquete de 5 : Con estas resistentes bandas elásticas de látex natural en distintos tamaños podrás hacer ejercicios fáciles que fortalezcan tu core y tonifiquen tus músculos. Rodillo de espuma : Otro de los artículos básicos para tu gimnasio en casa es un rodillo de espuma, el cual te ayudará a eliminar dolores corporales tras tu rutina, además de aumentar el flujo sanguíneo.

Kit de gimnasio en casa : Por menos de 20 dólares, adquiere este kit que incluye cuerda de saltar, banda elástica y rueda con asas, barras de flexión, así como una guía de ejercicios.

Incluso las pequeñas, denominadas mancuernas, harán te veas fitness , no olvides llevar el sports bra adecaudo a tu rutina de ejercicio. Pesa rusa 10 libras : Fabricada por Tone Fitness a base de hormigón y revestida con vinilo, esta pesa rusa es ideal para aumentar la masa muscular de áreas tales como glúteos y bíceps.

Cuerda de saltar ajustable : No se trata de un juego de niños, saltar la cuerda trae beneficios visibles y es tan fácil como divertido. Realiza ejercicios de cardio, ajustando de 7 a 10 pies, sus azas de espuma antiderrapante.

Pelota de pilates: Hacer pilates es uno de los mejores ejercicios que existen y lo mejor es que se pueden hacer desde casa con instrumentos como una pelota de pilates. Barra multi gym : Las máquinas hacer en ejercicio en casa pueden ser baratas, efectivas y hasta portátiles, tal es el caso de esta barra multy gym , que hace trabajar brazos, abdomen y piernas.

Bicicleta fija doblable: Con esta bicicleta fija no tendrás que pagar clases de spinning. Cuenta con ocho niveles de velocidad y pantalla que marca las calorías quemadas, así como la frecuencia cardíaca.

Imprescindibles si, como su nombre indica, practicas yoga o quieres iniciarte en él. Además te pueden ser muy necesarias si haces flexiones o abdominales o cualquier otro tipo de ejercicio que implique utilizar el suelo.

Recuerda que hay muchas rutinas de cardio que puedes realizar sin demasiado espacio. Otro elemento que te ayuda a mejorar tanto la fuerza, como la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación a través de gran variedad de ejercicios.

Además se emplea mucho en fisioterapia y rehabilitación por su elasticidad. Muy recomendable para fortalecer la espalda. Hay de diferentes tamaños. Su diámetro y peso son variables y se puede emplear tanto en ejercicios aeróbicos como de fuerza ya que proporcionan potencia, coordinación, equilibrio y elasticidad.

Al emplearlos interviene brazos, piernas o tronco y permiten una gran movilidad. Tendrás que equiparte además con unos guantes, pero practicar boxeo es altamente recomendable ya que te ayuda a liberar tensiones y estrés, mejora tu resistencia y salud cardiovascular , y es un deporte ideal para quemar calorías a la vez que define y tonifica tus músculos.

Sin olvidar que aumenta los reflejos y mejora la estabilidad. Si no puedes permitirte por el motivo que sea maquinaria más grande, un banco de pesas, ajustable, es una magnífica elección porque no ocupa mucho espacio y te permitirá trabajar en diferentes ángulos y practicar una gran variedad de ejercicios que te ayuden a trabajar todos los grupos musculares.

Un clásico imprescindible. Tener a mano un juego de diferentes tamaños y pesos es básico y las puedes emplear tanto en el banco como de manera independiente porque también hay ejercicios de fuerza que se pueden ejecutar de pie.

Para fijar a la pared o a una puerta. Dependiendo del tipo será necesario el uso de tornillos, aunque existen opciones para las que no son necesarios. Se trata de otro elemento económico que te permitirá trabajar el músculo braquioradial del antebrazo, el bíceps, hombros y los músculos de la espalda.

Es importante que nos permita una buena movilidad, que sea resistente, transpirable y lavable. El principal beneficio que aporta es que nos permite aumentar la intensidad de la rutina y se puede emplear en una gran cantidad de ejercicios. Y puedes elegir el peso que mejor se adapte a tus necesidades.

Son muy versátiles ya que se pueden utilizar de muchas maneras diferentes. Ayudan a trabajar prácticamente todos los grupos musculares y mejoran la fuerza, flexibilidad, coordinación o estabilidad.

El propio peso corporal es la principal resistencia que encontrarás y es ideal para perder peso. Bicicleta elíptica, bicicleta spinning, cinta de correr o máquina de remo. Hasta ahora, hemos enumerado una serie de elementos para los que no se requiere demasiado espacio y su coste no es muy elevado, pero si ambos factores no son un problema puedes decantarte por cualquiera de estas cuatro opciones porque mejoran la salud cardiovascular, te ayudan a perder peso, trabajas la musculatura y aumentarás la resistencia.

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