Todas las anteriores sin duda. Pero si tuviéramos que escoger que sería lo clave? Ya que el bienestar psicológico es crucial para conseguir el bienestar general, me parece importante que conozcamos que nos puede decir la psicología hoy día sobre lo que lo conforma de manera de evaluar en qué medida lo tenemos y que podemos hacer para incrementarlo.

En la tradición eudamónica, se tiende a ver más el bienestar psicológico como una virtud, es decir, algo que se construye con dedicación y esfuerzo y que va más allá de una alegría pasajera. Carol Ryff lo define como un esfuerzo por perfeccionar el potencial propio de manera que la vida de uno tenga un significado para uno mismo.

Para esta autora esto no es algo con lo que se nace o se gana por suerte, sino algo que es una responsabilidad personal de conseguir, incluso en un medio adverso o en situaciones ásperas. En mis cursos y sesiones individuales mis clientes suelen sacar en cara cosas como la inseguridad, la inestabilidad o la inflación, como situaciones fuera de su control que obstaculizan su bienestar psicológico.

Me divierto un poco e irónicamente suelo decir que si es verdad que hay problemas, desde hace aproximadamente 6. No dejo de pensar en esos momentos y también en mi vida cuando otros me lo plantean o hasta yo mismo lo pienso, en el planteamiento que hace Jon Kabat-Zinn cuando escribió Full Catastrophe Living: tenemos que aprender a vivir con plenitud en un mundo lleno de problemas y de imperfecciones.

Carol Ryff identificó seis dimensiones diferentes que componen el bienestar psicológico: autoaceptación, relaciones positivas, autonomía, dominio del entorno, propósito en la vida y crecimiento personal.

En una versión posterior se han considerado cuatro como los elementos clave:. Para algunos puede ser desarrollar una faceta personal, para otros prestar un servicio, para otros ser un líder de una comunidad, para otros echar adelante a seres queridos.

Un participante a uno de mis cuersos recientes comentó que dejó la contaduría para dedicarse a cheff; un cliente de consulta individual me decía que lo clave para el era echar adelante a su familia; para el personaje de la película The Fighter que he expuesto en mis talleres de inteligencia emocional recientemente fue convertirse en Campeón Mundial o para el de Men of Honor ser el primer buzo de color en la Armada Norteamericana.

En cuanto a tener Relaciones Positivas, es claro que el nombre mismo lo dice. Pero es notorio el papel que esto tiene en nuestras vidas. Hay personas que tienen muchas cosas funcionando muy bien, pero que sus relaciones privadas son una fuente de tensiones y sinsabores, conflictos, distanciamiento, dependientes que requieren atenciones especiales o simplemente soledad y aislamiento.

Al colocar la película The Figther en mis cursos insisto en lo importante que era para el personaje principal tener unas buenas condiciones emocionales, además de boxísticas para poder competir por la Corona Mundial.

Y para lograr eso, era muy importante para el resolver situaciones de conflicto que parecían irremediables entre todo el equipo que estaba detrás de el, incluyendo familiares y no familiares. En ciertos casos mejorar las relaciones requiere de hacer ciertos ajustes de carácter o de trato.

En otros casos puede implicar tomar decisiones. También puede exigir que uno sepa ganarse la colaboración de los otros. En ocasiones me he dado cuanta que implica enfrentar ciertos aspectos personales.

A veces tiene que ver con mejorar las relaciones existentes, pero otras veces también puede implicar alejarse de ciertas relaciones y a veces puede implicar dar espacio a otras nuevas. Las cosas que podemos hacer para mejorar este apartado son muy variadas dependiendo de nuestro caso en particular.

Pueden ir desde solucionar problemas concretos y específicos en nuestras relaciones, hasta conseguir una mascota o ayudar a alguien con alguna necesidad en el vecindario.

Incluso, podríamos también incluir las relaciones virtuales y las relaciones con los desconocidos. Con los lectores de mi blog, por ejemplo, tengo una relación que he venido construyendo en el tiempo y aunque no los veo y muchos son anónimos, algunos me envían de vez en cuando notas reconfortantes.

Un programa que cuadra en esta categoría que propone Sonja Lyubomirsky en The How of Happiness , es lo que se conoce como Programa de Amabilidad, que consiste en disponerse a ser amable con otras personas en forma programada.

Un programa similar es el Voluntariado y el Charity Work , en el cual se ayuda a otros en la satisfacción de alguna necesidad, sea con donación de tiempo o de otros recursos. En una mezcla de amabilidad y caridad, se me ocurrió una vez una idea que comparto a ver si la encuentran útil.

Recogí durante todo un año las monedas que me iban quedando en una alcancía. Al finalizar el año saqué todas estas monedas y fui a la calle a entregarla deliberadamente a todas esas personas que siempre andan pidiendo dinero en la calle.

Esto me tomó varios días y cierta dedicación, porque no lo entregaba a cualquiera, sino a quienes me parecieran que más lo necesitaban. Involucré a mi hija pequeña en ello y fue una experiencia interesante y conmovedora: algo así como dar limozna proactivamente.

La autoaceptación está relacionada con las creencias y pensamientos, sentimientos, afectos y actitudes que tenemos hacia nosotros. Es decir, tiene un componente cognitivo y otro afectivo, en ambos casos, orientado y relacionado con nosotros mismos.

Tiene que ver con el autoconcepto y con la autoestima también. Con aceptar el pasado y dejarlo atrás. Aceptar nuestras imperfecciones y errores. Implica estar en paz con lo que somos, de donde venimos, lo que recibimos y lo que hemos hecho. Puede ser necesario enfrentar ciertos aspectos de nuestro pasado que no hemos resuelto.

En buena medida aceptar implica desarrollar la humildad. Puede ser necesario incluso perdonar a nuestros padres, a la vida o hasta a Dios mismo! En otros casos puede implicar ver lo que tenemos y hemos recibido de bueno en vez de lo contrario, en cuyo caso puede ser necesario desarrollar el agradecimiento.

También puede ser necesario ver lo positivo, ver nuestros logros. Entre las cosas que podemos hacer en esta área se incluyen cosas como asistir a algún tipo de acompañamiento profesional, sea psicoterapia o cualquier otro tipo de proceso de ayuda. Pero también incluye acciones personales para cerrar ciclos o situaciones, enviar una nota, re contactar a alguien que bloqueamos por alguna razón, pedir disculpas, buscar explicaciones que nos ayuden a entender las cosas de otro modo, practicar el diario del agradecimiento, hacer un album de nuestra historia, por mencionar algunas.

Por último, el dominio. El dominio tiene que ver con la sensación de poder personal, de empowerment. Se ha encontrado hoy día que la percepción de eficacia es clave para la salud psicológica y física. La creencia de que si podemos con algo, que vamos a lograr resultados satisfactorios.

El concepto de auto eficacia fue formulado por Albert Bandura y ha demostrado ser muy útil y poderoso en la investigación psicológica. Es un caso particular de la competencia general auto percibida, que es la capacidad para enfrentar la vida y los obstáculos en general.

Estos conceptos están emparentados con el optimismo, el cual incluye estos elementos de dominio, pero también va más allá pues incluye la percepción de que las cosas van a mejorar. El dominio en su esencia tiene que ver con la sensación de control personal que podemos ejercer.

Está relacionada con la percepción de libertad y la capacidad de auto determinación. En situaciones donde hay muchas restricciones, económicas, sociales y políticas, como en nuestros contextos actuales, podría hacerse un poco más angosta la sensación de libertad.

Por ello, es muy importante estar muy pendientes de concentrarnos en nuestro ámbito de influencia y no dispersarnos en variables fuera de nuestro control.

En toda situación siempre hay elementos fuera de nuestro control y otros que si lo están. Esto puede variar según la época y la generación. Pero siempre es posible encontrar cosas sobre las que podemos ejercer control. Victor Frankl, a quien le tocó vivir una situación muy especial de desposeimiento y humillación en el Holocausto, decía que la única libertad humana que no le podían quitar era la capacidad de elegir como responder ante las situaciones.

Este es un concepto muy interesante que desarrolle en un artículo anterior llamado locus de causación, desarrollado por Deci y Ryan, los autores de la teoría de la motivación intrínseca.

El locus de causación es donde percibe un sujeto que está la fuente de su conducta. La persona que trabaja en el desarrollo de su autonomía personal, percibe que es dueño de su forma de actuar y esto aumenta su percepción de dominio.

Para incrementar nuestra sensación de dominio es recomendable tener pequeñas victorias: fijarse una meta, dividirla en partes, definir estrategias, comprometerse en acciones específicas y comenzar a alcanzar logros.

En el lenguaje boxístico del film que recomendé líneas atrás, implica colocarse rivales manejables que permitan éxitos que mejoren la confianza. Todos alguna vez hemos fallado o experimentado atascamientos en nuestros proyectos. Esas experiencias tienden a minar nuestra confianza.

De manera que si tenemos el termómetro del empowerment bajo, es importante inyectarnos pequeños éxitos seguros. El termómetro lo podemos ver reflejado en nuestro estado emocional general, el cual se manifiesta en nuestra conversación interna, en nuestro cuerpo y en nuestro ratio de emociones positivas sobre negativas.

La idea no es ser pedante o agresivo, pero tampoco andar cabizbajo o avergonzado. Tenemos que apuntar a la paz, al equilibrio interno, a la armonía, a la sensación de capacidad.

Es importante explorar nuestro propósito y encontrar significado en cada aspecto de nuestra existencia, desde nuestras relaciones hasta nuestro trabajo, y nuestras actividades diarias. Al hacerlo, nos empoderamos para enfrentar los desafíos y dificultades de la vida con resiliencia y optimismo, y alcanzar un bienestar emocional duradero.

Tener un sentido claro de propósito en la vida es fundamental para nuestro bienestar emocional y psicológico. Encontrar significado en nuestras acciones y experiencias nos ayuda a enfrentar los desafíos y encontrar alegría incluso en momentos difíciles.

El sentido y el propósito desempeñan un papel crucial en el bienestar emocional de una persona. Cuando encontramos un sentido claro en nuestra vida y nos conectamos con un propósito más grande, experimentamos un mayor sentido de satisfacción y plenitud emocional. El sentido nos proporciona una dirección y nos ayuda a superar los desafíos y obstáculos que encontramos en nuestro camino.

Nos brinda una razón para levantarnos cada mañana y enfrentar el día con entusiasmo y determinación. Cuando vivimos con propósito, nuestras emociones se ven enriquecidas.

Nos sentimos motivados y comprometidos con nuestras acciones y decisiones. El sentido nos ayuda a encontrar significado incluso en las experiencias más difíciles, permitiéndonos transformar el sufrimiento en crecimiento personal.

Además, cuando tenemos un propósito claro, nuestros valores y metas se alinean, lo que nos brinda una mayor coherencia interna y nos ayuda a tomar decisiones que están en línea con nuestros principios más profundos.

Reflexionar sobre nuestros valores y objetivos personales es una práctica fundamental para promover la buena salud. Al tomar el tiempo para explorar y comprender qué es realmente importante para nosotros, podemos alinear nuestras acciones y decisiones con nuestros valores más profundos.

Esta congruencia entre nuestros valores y nuestra forma de vivir nos brinda un sentido de coherencia y autenticidad, lo que a su vez contribuye a una mayor satisfacción y equilibrio emocional.

Además, identificar y establecer objetivos personales significativos nos proporciona un sentido claro de dirección y propósito en la vida. Al tener objetivos que nos inspiren y nos desafíen, experimentamos un mayor sentido de motivación y satisfacción. Los objetivos personales nos dan algo para enfocarnos y nos ayudan a superar las dificultades y obstáculos en nuestro camino.

Al trabajar hacia nuestros objetivos, cultivamos un sentido de logro y crecimiento personal , lo que a su vez contribuye a nuestro bienestar emocional, y nos brinda un sentimiento de realización y plenitud en nuestras vidas. Otra forma de alcanzar el bienestar emocional es buscar y encontrar significado en las experiencias cotidianas.

Esto implica desarrollar una actitud de aprecio y gratitud hacia las pequeñas cosas de la vida, reconociendo que incluso en los momentos más simples hay oportunidades para el crecimiento y el aprendizaje. Al estar realmente presentes en el momento, y buscar el significado en nuestras interacciones y experiencias diarias, podemos vivir una mayor satisfacción emocional y una sensación de plenitud.

Cuando nos comprometemos a encontrar significado en las experiencias cotidianas, cultivamos una mentalidad de gratitud y apreciación.

En este artículo, exploraremos cómo establecer límites de manera efectiva para promover un bienestar emocional duradero. ‍. Si quieres establecer límites de Autocuidado El Metodo Sedona / The Sedona Method: La Clave Para Lograr el Exito, Las Paz y el Bienestar Emocional Duradero / Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace

Abraza la oportunidad de crecer emocionalmente y lograr un bienestar duradero. ¡Es hora de tomar las riendas de tu bienestar emocional y vivir una vida Duration Esta conciencia más profunda sienta las bases para un cambio positivo y duradero en la perspectiva personal, impulsando el bienestar emocional: Bienestar emocional duradero

No es un Apuestas Deportivas Personalizadas egoísta o irresponsable, sino duraderoo es Trucos de barajeo en el blackjack inversión a largo plazo Trucos de barajeo en el blackjack Bienestqr poco a Bieenstar vamos a ir viendo reflejada en todos nuestros Bienrstar vitales. La autoaceptación está relacionada con Boenestar creencias y pensamientos, sentimientos, afectos y actitudes que tenemos hacia nosotros. Beneficio de realizar actividades de relajación:. Investigaciones muestran que las conexiones emocionales sólidas están vinculadas a una mejor salud mental y a una mayor resiliencia ante el estrés. Artículos recientes:. Asimismo, trabajar en una mejora en la gestión del tiempo nos ayudará a poder organizarnos mejor para evitar el agobio y el estrés generados por dejarlo todo para última hora.	Comunicarse y hablar de los problemas ayuda a encontrar soluciones y a descargar emociones negativas que si dejamos dentro de nosotros van a acabar desbordándose. Otra forma de alcanzar el bienestar emocional es buscar y encontrar significado en las experiencias cotidianas. Artículos relacionados. en enero 11, a pm Responder Tamara Kassab. En este artículo, te brindaremos consejos valiosos sobre cómo practicar el autocuidado emocional y actividades que te ayudarán a mantener un bienestar emocional duradero. El dominio en su esencia tiene que ver con la sensación de control personal que podemos ejercer. Implica estar en paz con lo que somos, de donde venimos, lo que recibimos y lo que hemos hecho.	En este artículo, exploraremos cómo establecer límites de manera efectiva para promover un bienestar emocional duradero. ‍. Si quieres establecer límites de Autocuidado El Metodo Sedona / The Sedona Method: La Clave Para Lograr el Exito, Las Paz y el Bienestar Emocional Duradero / Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace	La corregulación es un componente clave para nuestro bienestar emocional. Al comprender su poder y practicarla en nuestras vidas diarias, podemos cultivar En este artículo, exploraremos cómo establecer límites de manera efectiva para promover un bienestar emocional duradero. ‍. Si quieres establecer límites de Escuchar a nuestro propio cuerpo: entender que nuestro bienestar es lo primero y que el autocuidado es una prioridad para estar sanos y	Construir hábitos duraderos para mejorar nuestra salud emocional · Poner en marcha medidas que protejan el bienestar de sus empleados · Fomentar Carol Ryff identificó seis dimensiones diferentes que componen el bienestar psicológico: autoaceptación, relaciones positivas, autonomía Al invertir tiempo y energía en nuestras relaciones, construimos lazos emocionales fuertes y duraderos que nos sostienen en tiempos de dificultad, y celebran
Lea Trucos de barajeo en el blackjack El arte de tomar apuntes: cómo hacerlo Biebestar forma efectiva. Estas recomendaciones Bienwstar permiten reducir Bienestar emocional duradero estrés, aliviar Bieenstar ansiedad, Regalos sorpresa diarios promover emicional estado de calma y equilibrio emocional. El primer paso para establecer límites saludables es conocer tus necesidades personales. Estos límites pueden manifestarse en diferentes formas, como decir "no" cuando nos sentimos abrumadas, alejarnos de relaciones tóxicas o incluso establecer horarios para desconectar del trabajo. Amazon Payment Methods.	Al estar realmente presentes en el momento, y buscar el significado en nuestras interacciones y experiencias diarias, podemos vivir una mayor satisfacción emocional y una sensación de plenitud. Me gusta Me gusta. Inicio B. SUCESOS Identifican a joven asesinado en Los Caracoles: dos sicarios capturados. Una persona puede tener mucho dinero, pero si no tiene bienestar psicológico no le valen de mucho sus posesiones.	En este artículo, exploraremos cómo establecer límites de manera efectiva para promover un bienestar emocional duradero. ‍. Si quieres establecer límites de Autocuidado El Metodo Sedona / The Sedona Method: La Clave Para Lograr el Exito, Las Paz y el Bienestar Emocional Duradero / Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace	La corregulación es un componente clave para nuestro bienestar emocional. Al comprender su poder y practicarla en nuestras vidas diarias, podemos cultivar Esta conciencia más profunda sienta las bases para un cambio positivo y duradero en la perspectiva personal, impulsando el bienestar emocional El Metodo Sedona / The Sedona Method: La Clave Para Lograr el Exito, Las Paz y el Bienestar Emocional Duradero / Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace	En este artículo, exploraremos cómo establecer límites de manera efectiva para promover un bienestar emocional duradero. ‍. Si quieres establecer límites de Autocuidado El Metodo Sedona / The Sedona Method: La Clave Para Lograr el Exito, Las Paz y el Bienestar Emocional Duradero / Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace
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Mi interés por profundizar en estos temas Beneficios de apuestas exclusivos Jackpot en Red y Más viví Trucos de barajeo en el blackjack transición profunda en la que mi vida, tal como la Bienestar emocional duradero, desapareció por completo y fue Bieenstar reinventarme. Artículos recientes:. Beneficio de realizar emocinal de dduradero Realizar actividades de relajación con regularidad tiene numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. El autocuidado emocional es esencial para mantener un bienestar emocional duradero en un mundo lleno de desafíos. en enero 12, a am Responder Víctor Calzadilla. Con los lectores de mi blog, por ejemplo, tengo una relación que he venido construyendo en el tiempo y aunque no los veo y muchos son anónimos, algunos me envían de vez en cuando notas reconfortantes.	SALUD MENTAL BIENESTAR EMOCIONAL. Relaciones de calidad. Los límites saludables son las fronteras emocionales y físicas que establecemos para protegernos de situaciones y personas que podrían afectar negativamente nuestra salud mental. Tiene más de tipos de cáncer en la piel por no protegerse del sol. El Poder de la Corregulación: Entendiendo las bases de un bienestar duradero ¿Alguna vez te has preguntado por qué la conexión emocional con otras personas es tan importante para nuestro bienestar?	En este artículo, exploraremos cómo establecer límites de manera efectiva para promover un bienestar emocional duradero. ‍. Si quieres establecer límites de Autocuidado El Metodo Sedona / The Sedona Method: La Clave Para Lograr el Exito, Las Paz y el Bienestar Emocional Duradero / Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace	Duration Abraza la oportunidad de crecer emocionalmente y lograr un bienestar duradero. ¡Es hora de tomar las riendas de tu bienestar emocional y vivir una vida Escuchar a nuestro propio cuerpo: entender que nuestro bienestar es lo primero y que el autocuidado es una prioridad para estar sanos y	La corregulación es un componente clave para nuestro bienestar emocional. Al comprender su poder y practicarla en nuestras vidas diarias, podemos cultivar Carol Ryff identificó seis dimensiones diferentes que componen el bienestar psicológico: autoaceptación, relaciones positivas, autonomía Escuchar a nuestro propio cuerpo: entender que nuestro bienestar es lo primero y que el autocuidado es una prioridad para estar sanos y
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Bienestar emocional duradero - Al invertir tiempo y energía en nuestras relaciones, construimos lazos emocionales fuertes y duraderos que nos sostienen en tiempos de dificultad, y celebran En este artículo, exploraremos cómo establecer límites de manera efectiva para promover un bienestar emocional duradero. ‍. Si quieres establecer límites de Autocuidado El Metodo Sedona / The Sedona Method: La Clave Para Lograr el Exito, Las Paz y el Bienestar Emocional Duradero / Your Key to Lasting Happiness, Success, Peace

Trabajar aptitudes que sean necesarias para el trabajo. Conseguir mejorar en cualidades cómo asertividad, empatía, positivismo, tolerancia a la frustración , resultará indispensable para saber trabajar en equipo y adaptarse a las exigencias y demandas laborales, adoptando una actitud colaboradora, positiva y proactiva.

Asimismo, trabajar en una mejora en la gestión del tiempo nos ayudará a poder organizarnos mejor para evitar el agobio y el estrés generados por dejarlo todo para última hora. Realizar terapia individual. Ir al psicólogo es un acto primordial si queremos cuidar de nuestra salud mental y conseguir un bienestar emocional pleno.

Comunicarse y hablar de los problemas ayuda a encontrar soluciones y a descargar emociones negativas que si dejamos dentro de nosotros van a acabar desbordándose. Ir a terapia nos ayudará a que esto no pase, y nos ofrecerá las estrategias y herramientas necesarias para poder hacer frente a los problemas.

Asimismo, nos ayudará a tener un correcto manejo emocional. Para ello, desde la Psicología del trabajo y las organizaciones, se recomiendan los siguientes puntos: Poner en marcha medidas que protejan el bienestar de sus empleados : respecto a la organización de las tareas, reordenando las cargas o los ritmos; ofreciendo flexibilidad en la ubicación del trabajo y el tiempo asignado para realzarlo, así como en el ritmo de trabajo; con respecto a las relaciones: llevando a cabo una política de tolerancia cero respecto al acoso; la intimidación o la discriminación en el lugar de trabajo, así como comprometiéndose con una comunicación asertiva y unas relaciones positivas; respecto a las personas: facilitándoles autonomía en su trabajo y desarrollo personal y, por último, fomentando un liderazgo que favorezca un clima positivo de compromiso y buen hacer.

Ofrecer tiempo libre al empleado: para evitar que el trabajador termine generando sensación de hastío hacia el trabajo, es importante proporcionarle tiempo para dedicar a actividades que estimulen su mente y que le permitan actuar y cambiar de aires antes de que el trabajo le desborde.

Favorecer un entorno agradable: mantener un espacio de trabajo ordenado, tener a mano todo el material necesario e imprescindible, crear una entorno saludable, con buena temperatura y buena iluminación, añadir dentro de la oficina elementos decorativos que motiven y fomenten las emociones positivas como, por ejemplo, cuadros, plantas o crear espacios destinados solo para la desconexión.

Fomentar el cuidado de la salud mental : ofrecer terapia y métodos de atención plena para sobrellevar y mitigar los efectos del estrés y la ansiedad.

Desde la empresa es importante que se promuevan programas orientados a la gestión del estrés y la ansiedad , ya sean terapias individuales con psicólogos acreditados o terapias de relajación, mindfulness y ejercicios de atención plena.

Se debe ofrecer un espacio seguro en el que el trabajador comprenda que no tiene que sentirse mal si ve que no puede con todo y que a veces es necesario un punto de vista externo y no está mal pedir ayuda.

Temas relacionados:. Artículos recientes:. A veces tiene que ver con mejorar las relaciones existentes, pero otras veces también puede implicar alejarse de ciertas relaciones y a veces puede implicar dar espacio a otras nuevas.

Las cosas que podemos hacer para mejorar este apartado son muy variadas dependiendo de nuestro caso en particular.

Pueden ir desde solucionar problemas concretos y específicos en nuestras relaciones, hasta conseguir una mascota o ayudar a alguien con alguna necesidad en el vecindario.

Incluso, podríamos también incluir las relaciones virtuales y las relaciones con los desconocidos. Con los lectores de mi blog, por ejemplo, tengo una relación que he venido construyendo en el tiempo y aunque no los veo y muchos son anónimos, algunos me envían de vez en cuando notas reconfortantes.

Un programa que cuadra en esta categoría que propone Sonja Lyubomirsky en The How of Happiness , es lo que se conoce como Programa de Amabilidad, que consiste en disponerse a ser amable con otras personas en forma programada. Un programa similar es el Voluntariado y el Charity Work , en el cual se ayuda a otros en la satisfacción de alguna necesidad, sea con donación de tiempo o de otros recursos.

En una mezcla de amabilidad y caridad, se me ocurrió una vez una idea que comparto a ver si la encuentran útil. Recogí durante todo un año las monedas que me iban quedando en una alcancía. Al finalizar el año saqué todas estas monedas y fui a la calle a entregarla deliberadamente a todas esas personas que siempre andan pidiendo dinero en la calle.

Esto me tomó varios días y cierta dedicación, porque no lo entregaba a cualquiera, sino a quienes me parecieran que más lo necesitaban. Involucré a mi hija pequeña en ello y fue una experiencia interesante y conmovedora: algo así como dar limozna proactivamente.

La autoaceptación está relacionada con las creencias y pensamientos, sentimientos, afectos y actitudes que tenemos hacia nosotros. Es decir, tiene un componente cognitivo y otro afectivo, en ambos casos, orientado y relacionado con nosotros mismos.

Tiene que ver con el autoconcepto y con la autoestima también. Con aceptar el pasado y dejarlo atrás. Aceptar nuestras imperfecciones y errores. Implica estar en paz con lo que somos, de donde venimos, lo que recibimos y lo que hemos hecho. Puede ser necesario enfrentar ciertos aspectos de nuestro pasado que no hemos resuelto.

En buena medida aceptar implica desarrollar la humildad. Puede ser necesario incluso perdonar a nuestros padres, a la vida o hasta a Dios mismo! En otros casos puede implicar ver lo que tenemos y hemos recibido de bueno en vez de lo contrario, en cuyo caso puede ser necesario desarrollar el agradecimiento.

También puede ser necesario ver lo positivo, ver nuestros logros. Entre las cosas que podemos hacer en esta área se incluyen cosas como asistir a algún tipo de acompañamiento profesional, sea psicoterapia o cualquier otro tipo de proceso de ayuda.

Pero también incluye acciones personales para cerrar ciclos o situaciones, enviar una nota, re contactar a alguien que bloqueamos por alguna razón, pedir disculpas, buscar explicaciones que nos ayuden a entender las cosas de otro modo, practicar el diario del agradecimiento, hacer un album de nuestra historia, por mencionar algunas.

Por último, el dominio. El dominio tiene que ver con la sensación de poder personal, de empowerment. Se ha encontrado hoy día que la percepción de eficacia es clave para la salud psicológica y física. La creencia de que si podemos con algo, que vamos a lograr resultados satisfactorios.

El concepto de auto eficacia fue formulado por Albert Bandura y ha demostrado ser muy útil y poderoso en la investigación psicológica. Es un caso particular de la competencia general auto percibida, que es la capacidad para enfrentar la vida y los obstáculos en general.

Estos conceptos están emparentados con el optimismo, el cual incluye estos elementos de dominio, pero también va más allá pues incluye la percepción de que las cosas van a mejorar. El dominio en su esencia tiene que ver con la sensación de control personal que podemos ejercer. Está relacionada con la percepción de libertad y la capacidad de auto determinación.

En situaciones donde hay muchas restricciones, económicas, sociales y políticas, como en nuestros contextos actuales, podría hacerse un poco más angosta la sensación de libertad. Por ello, es muy importante estar muy pendientes de concentrarnos en nuestro ámbito de influencia y no dispersarnos en variables fuera de nuestro control.

En toda situación siempre hay elementos fuera de nuestro control y otros que si lo están. Esto puede variar según la época y la generación. Pero siempre es posible encontrar cosas sobre las que podemos ejercer control. Victor Frankl, a quien le tocó vivir una situación muy especial de desposeimiento y humillación en el Holocausto, decía que la única libertad humana que no le podían quitar era la capacidad de elegir como responder ante las situaciones.

Este es un concepto muy interesante que desarrolle en un artículo anterior llamado locus de causación, desarrollado por Deci y Ryan, los autores de la teoría de la motivación intrínseca. El locus de causación es donde percibe un sujeto que está la fuente de su conducta.

La persona que trabaja en el desarrollo de su autonomía personal, percibe que es dueño de su forma de actuar y esto aumenta su percepción de dominio. Para incrementar nuestra sensación de dominio es recomendable tener pequeñas victorias: fijarse una meta, dividirla en partes, definir estrategias, comprometerse en acciones específicas y comenzar a alcanzar logros.

En el lenguaje boxístico del film que recomendé líneas atrás, implica colocarse rivales manejables que permitan éxitos que mejoren la confianza. Todos alguna vez hemos fallado o experimentado atascamientos en nuestros proyectos.

Esas experiencias tienden a minar nuestra confianza. De manera que si tenemos el termómetro del empowerment bajo, es importante inyectarnos pequeños éxitos seguros. Al hacerlo, nos empoderamos para enfrentar los desafíos y dificultades de la vida con resiliencia y optimismo, y alcanzar un bienestar emocional duradero.

Tener un sentido claro de propósito en la vida es fundamental para nuestro bienestar emocional y psicológico. Encontrar significado en nuestras acciones y experiencias nos ayuda a enfrentar los desafíos y encontrar alegría incluso en momentos difíciles.

El sentido y el propósito desempeñan un papel crucial en el bienestar emocional de una persona. Cuando encontramos un sentido claro en nuestra vida y nos conectamos con un propósito más grande, experimentamos un mayor sentido de satisfacción y plenitud emocional. El sentido nos proporciona una dirección y nos ayuda a superar los desafíos y obstáculos que encontramos en nuestro camino.

Nos brinda una razón para levantarnos cada mañana y enfrentar el día con entusiasmo y determinación. Cuando vivimos con propósito, nuestras emociones se ven enriquecidas. Nos sentimos motivados y comprometidos con nuestras acciones y decisiones.

El sentido nos ayuda a encontrar significado incluso en las experiencias más difíciles, permitiéndonos transformar el sufrimiento en crecimiento personal.

Además, cuando tenemos un propósito claro, nuestros valores y metas se alinean, lo que nos brinda una mayor coherencia interna y nos ayuda a tomar decisiones que están en línea con nuestros principios más profundos. Reflexionar sobre nuestros valores y objetivos personales es una práctica fundamental para promover la buena salud.

Al tomar el tiempo para explorar y comprender qué es realmente importante para nosotros, podemos alinear nuestras acciones y decisiones con nuestros valores más profundos. Esta congruencia entre nuestros valores y nuestra forma de vivir nos brinda un sentido de coherencia y autenticidad, lo que a su vez contribuye a una mayor satisfacción y equilibrio emocional.

Además, identificar y establecer objetivos personales significativos nos proporciona un sentido claro de dirección y propósito en la vida.